Mässaja Wilson oli uusaastalubadus aastaks 2020. 40-aastane näitlejanna on viimasel ajal tema suhtes väga häälekas olnud 'Tervise aasta'
milles ta keskendub mitte ainult kaalust alla võtmisele, vaid töötab ka oma emotsionaalse tervisega. Kui olete sotsiaalmeedias kaasa löönud, siis olete näinud uskumatut muutust, kui ta vabastas üle 60 naela ja on lõpuks oma eesmärgi saavutanud. Aga mis oli täpselt tema saladus?
Hiljuti pani koomik selle uskumatule tunnile + pika Instagrami otseülekande juurde, kus on üksikasjalikult kirjeldatud kõiki oma teekonna osi, et ennast muuta. Gossip Cop sukeldub, et anda teile ülevaade.
armastada tähendab südamega imetleda
Tema treeningkord
Tema postituse alguses Pigi täiuslik näitlejanna pöördub viimase 20 aasta jooksul oma kehakaaluga võitlema ja küsib, kas mõni vaataja võib olla seotud moehulluse dieedile minekuga või teatud aja jooksul raskete treeningutega, kaotades paar kilo, et see hiljem tagasi saada (jah, saame kindlasti suhestuda!). Ta teadis, et seekord peab ta oma elustiili täielikult muutma ja leidma midagi, millest kinni hoida. Kuigi Wilson tunnistas, et teda on õnnistatud suurepäraste personaaltreeneritega, on tema suurim soovitus liikumiseks midagi, mida igaüks saab teha,
Füüsilise poole pealt on minu suurimad tipptüübid seal väljas ja kõnnivad. Kui suudate teha tunni, mis on fantastiline, siis mulle meeldib seda teha, kui ma kõnnin. See on parim, lihtsalt pane oma keha liikuma.
Wilson lisas, et kõndimine, matkamine või isegi jooksmine on suurepärane võimalus kuulata raamatuid või taskuhäälingusaateid, mis võivad aidata teie emotsionaalset ja vaimset heaolu.
Rebel Wilsoni teine lemmik on jõutreeningutel osalemine, nagu ta jätkas: „Mulle meeldib raskusi tõsta, mulle meeldib see tunne, et tunnen end tugevana ja võimsana. Ja raskused on teile nii head, mitte ainult lihastele, vaid ka teie luudele. '
Lõpuks rõhutas ta, et kõik on seotud millegi jaoks, mis teile sobib, nii et öelge, kui teil on halvad põlved, laske ujumisel minna. Seoses sellega, kui tihti ta trenni teeb, laseb Wilson nädalas kuus päeva vähemalt ühe tunnise kehalise aktiivsusega, kuid rõhutab, et see ei pea olema iga kord intensiivne - ka rahulikust jalutuskäigust võib piisata.
(Instagram)
Toitumisest rääkimine
Oma postituse ülaosas läks Rebel Wilson võitlustesse ülesöömise ja selle üle, kuidas ta oli toidust, eriti suhkrust sõltuv, kuni selleni, et ta isegi alustas oma tervisekäiku, saades suhkrutoimikutega professionaalset abi. Suureks saades tunnistas näitlejanna, et oleks söö kiirtoitu mitu korda nädalas ei kaaluks kunagi isegi salati tellimist ja põhiliselt ainult süsivesikuid ja suhkrut. Isegi kui ta hakkas oma füüsilist tegevust suurendama, võitles ta kehakaalu langetamise pärast, sest ta hindas üle, kui palju kaloreid ta tegelikult ära kulutas, lisades: 'Halba dieeti ei saa treenida.'
Lisaks kõigele diagnoositi Wilsonil PCOS, polütsüstiliste munasarjade sündroom, mis põhjustas tema 20-ndate aastate alguses kiiret kaalu. Koos oma geneetikaga, 'mul on kaalutõusu geen', mõtles ta, et see tegi tema kehakaaluga tegelemise väga keeruliseks. Ometi teab ta, et see pole vabandus, vaid lihtsalt takistus, millega tal tuleb silmitsi seista.
Peamine oli välja selgitada, mis sobib tema kehatüübi jaoks, milleks osutus kõrge valgusisaldusega dieet. Olles varem olnud põhiliselt taimetoitlane, tunnistas ta, et see ei olnud kerge saavutus, kuid tema keha reageerib sellele hästi, nii et ta valib väljas söömas käies kana või lõhe. Veganproteiinipulbriga valmistatud valguveikid osutusid ka tõhusaks viisiks kogu päeva jooksul kütusena püsimiseks.
Muude jagatud teadmiste hulka kuuluvad veetarbimise suurendamine, söömisele tähelepanu pööramine ja kalorite piiramine 1500 päevas. Sellest kõigest hoolimata rõhutas ta ikkagi, et pole toitumisosakonnas täiuslik, öeldes:
Kas see tähendab, et söön iga päev puhtalt ja tervislikult - ei, kaugeltki mitte. Kuid ma panen prioriteediks kohad, kus saan.
tehke kõike head, mis võimalik, kõigil võimalikel viisidel
(Instagram)
valmistuda halvimaks loota parimat
Tema emotsionaalne teekond
Kuigi füüsiliste ja toitumisharjumuste muutmine pole kerge saavutus, tunnistab Rebel Wilson, et kõige raskem oli emotsionaalne aspekt. Kõige pikemalt kirjeldab Wilson “negatiivsuse tsüklit”, kus ta prooviks dieeti pidada ja trenni teha, siis kukuks vagunist maha, mis viis süütundeni ja häbini. Tema teekonna võti oli selle vabastamine.
Kui teil on olnud vaeva emotsionaalse söömise ja ülesöömisega, siis ma lihtsalt tahan, et teaksite, et see ei tähenda, et olete halb inimene või peaksite end halvasti tundma või oleksite süüdi või häbenenud või midagi sellist sest kõigil on pahed ja see võib juhtuda, et see on lihtsalt teie. Ja see puudutab vaid seda, kuidas te sellega hakkama saate ja mida saate teha, et proovida asendada ebatervislikud harjumused tervislikega.
Peamine on lihtsalt sellega tegeleda, välja selgitada, mis on teie isiklikud käivitajad, ja välja selgitada negatiivse käitumise taga olevad põhjused,
Leidsin, et miks ma tegin neid ebatervislikke käitumisi, on see, et ma ei kohtlen ennast armastuse ja austusega.
Selle vastu võitlemiseks kasutas Wilson arsti nõuandeid, et proovida emotsionaalset kirjutamist puhastada. Eeldus on üsna lihtne: määrake 12 minutiks taimer ja kirjutage lihtsalt kõik oma emotsioonid üles. Kõik, mis teid stressi tekitab, inimesed, kellega olete tülli läinud, või kõik, mida tunnete - kirjutage see lihtsalt välja. Wilson lisab, et talle meeldib need kirjutamissessioonid lõpetada, loetledes kõik, mis ta on selle päeva eest tänulik, isegi kui see on midagi nii lihtsat kui võimalus vaadata talle meeldivat saadet või sõbrale tere tulemast saata.
Ja kuigi Wilson tunnistab, et tal on endiselt need negatiivsed tunded ja tal on kiusatus stressi leevendamiseks pöörduda maiustuste poole, on see nüüd midagi, millest ta on teadlik ja töötab selle nimel, kuidas maandada.
Peamine takeaway
Kogu video vältel tuli Wilson pidevalt samade punktide juurde tagasi - see ei puuduta skaalal olevat arvu, mitte täiuslikkust ega teatud toitude täielikku piiritlemist - see on tasakaal ja töö. Meil kõigil on halbu päevi, kuid lõpptulemus peaks olema üldine tervis ja heaolu ning see on teekond sinna jõudmiseks, mitte sprint. Ja see on midagi, millest saame tagaplaanile jääda.
Allpool saate vaadata Rebeli täielikku postitust.
Vaadake seda postitust Instagramis
kõik tahavad taevasse minna, keegi ei taha surra
Veel uudiseid Gossip Copilt
Raport: Bo Derek, John Corbett abielluvad lõpuks
Kas Tom Selleck on gei? Täielik pilk faktidele
Ryan Seacrest on Botoxi tõttu pime?
Brad Pitt ‘Pakkikotid’ Jennifer Anistoni ’dumpingu’ järel?
Prindi
