- Lõõgastu Ashwagandhaga: 6 ürdi eelist tervisele ja heaolule
- Mis on ashwagandha?
- Ashwagandha eelised
- Kuidas ashwagandhat kasutada
- Loe lähemalt Bieramt'ist.
Võib-olla olete näinud ashwagandhat tervisetoidupoodides, kuid pole kunagi aru saanud, millest see kära tekkis, või olete juba mõnda aega olnud uudishimulik ja otsustanud lõpuks seda kontrollida. Lõppude lõpuks, keda ei huvitaks sõna otseses mõttes külmavärinatableti väljavaade?
Sellel iidsel juurel on mõned tõsised teaduslikult toetatud eelised, mis aitavad kõigel alates ärevuse vähendamisest kuni ajufunktsiooni paranemiseni. Lugege edasi, et saada teavet parimate ashwagandha toidulisandite kohta ja selle kohta, kuidas kasutada Ayurveda kõige lahedamat ürti tervise ja heaolu suurendamiseks.
Mis on ashwagandha?
Ashwagandha , tuntud ka kui India ženšenn, talvine kirss või selle teadusliku nimetuse järgi, Withania somnifera , on adaptogeenne ravimtaim, mis pärineb Indiast ja Lähis-Idast. See kuulub öövihmade perekonda: baklažaani, tomatite ja kurjakuulutava belladonna nõbu. Ashwagandha põõsa punakasoranže vilju ja juuri kasutatakse nii stressi leevendamiseks kui ka üldiseks tervise parandamiseks.
Ashwagandhat on Ayurveda meditsiinis - Indias praktiseeritavas traditsioonilises meditsiinisüsteemis - kasutatud tuhandeid aastaid. Ayurvedas on ashwagandha osa noorendavast meditsiiniharust, mille keskmes on keha elujõu taastamine. Lõbus fakt: sanskriti keeles tähendab ashwagandha umbes tuhande hobuse tugevust.
Oota – mis on adaptogeen?
Adaptogeenid on ravimtaimed või seened, mis arvatakse aitavat kehal stressile vastu seista ja jääda rahulikuks ning mida kasutatakse sageli ärevuse, depressiooni, seksiisu ja unetuse raviks. Termin oli esmakordselt välja mõeldud 1947. aastal nõukogude toksikoloog N. V. Lazarev, kes kirjeldas neid kui aineid, millel on mittespetsiifiline vastupidavus meie tasakaalu negatiivsetele mõjudele.
Lugege kurkumi kohta kõike parema tuju ja põletiku vähendamiseks.
Ashwagandha eelised
1. Vähendab ärevust ja depressiooni
Ashwagandha oma suur töö on selle võime leevendada stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomeid. See aitab kontrollida kortisooli (stressihormooni), vähendades autonoomse närvisüsteemi aktiivsust – süsteemi, mis vastutab meie stressireaktsioonide reguleerimise eest. Üks uuring isegi näitas, et ashwagandha aitas osalejatel paremini magada.
2. Vähendab põletikku
Ashwagandha sisaldab ühendeid koos põletikuvastased omadused mis on näidanud, et need vähendavad põletikulisi markereid kehas, millel on võimalik vähivastane toime.
3. Parandab ajutegevust
Ashwagandha sellel on palju aju eeliseid nagu parem mälu meeldejätmine, parem tähelepanuvõime, täiustatud täitevfunktsioon ja kiirem informatsiooni töötlemine .
4. Alandab veresuhkrut
Ashwagandha alandas oluliselt veresuhkrut ja insuliini uuringus tehakse diabeediga inimestele. See samuti vähendas triglütseriidide kogust , tavaline veres leiduv rasvatüüp.
5. Tõstab lihasjõudu
Suurenenud kiirus, jõud ja lihasjõud täheldati osalejatel uuringus, mille eesmärk oli uurida ashwagandha rolli lihaste parandamine mass.
6. Tõstab reproduktiivtervist
Ashwagandhale on näidatud suurendada reproduktiivtervist meestel tasakaalustades hormoonide taset testosterooni taseme tõusuga, parandades samal ajal sperma kvaliteeti. Naistel parandas Ashwagandha määrimist ja viis rahuldustpakkuvamate orgasmideni . Nii et see on suurepärane lisa mõlema soo elule.
Kasutage meiega rohkem looduse supervõimeid rohelise tee juhend ja kallis nahale ja kehale.
Kuidas ashwagandhat kasutada
Edukad uuringud ashwagandha kasulikkuse kohta ulatusid 250 mg kuni 600 mg ashwagandha tarbimisest päevas. Oma magusa koha leidmiseks võib kuluda katse-eksitustöö, seega lugege õigete annuste kohta ashwagandha toidulisandite etikette ja pidage nõu oma arstiga, kui teil on probleeme.
Grove'i ots
Muutke võtmise aega
Kas tunnete ärevust? Proovige hommikul ashwagandhat võtta. Kas teil on probleeme unega? Lisa enne magamaminekut toidulisand. Kõige tähtsam on tulemuste nägemiseks järjepidevalt ashwagandhat võtta – olenemata sellest, mis kellaajal teie keha seda täiendavat jahutust vajab.
Kui kaua võtab ashwagandha toimimine aega?
Inimesed on näinud ashwagandha mõju juba kahe nädalaga, kuid iga keha on erinev – seega võib muutuste märkamine võtta kauem aega. Ühes uuringus täheldati mõõdetavaid mõjusid kaheksa nädala pärast, samas kui teises ilmnes paranemine 10 nädala pärast. Andke oma kehale aega seda uut toidulisandit kogeda, enne kui otsustate, kas ashwagandha sobib teie jaoks.
Ashwagandha kõrvaltoimed
Ashwagandha on õrn ravimtaim, mis on enamiku inimeste jaoks ohutu. Suurte annuste puhul – tavaliselt soovitatavat annust ületavate annuste puhul – on teatatud kõrvaltoimetest, nagu iiveldus ja oksendamine. Enne uue toidulisandi alustamist järgige tootja juhiseid ja pidage nõu oma arstiga.
Prindi
