Tõenäoliselt olete seal käinud – järgite oma tavalist nahahooldusrutiini (näopesu, niisutaja, tooner, õlid), kuid siiski otsustab teie nägu menstruatsiooni paiku muutuda räigeks. Niisiis, mis põhjustab menstruatsiooni aknet?




Loodusraviarsti ja nahahooldustreeneri Stacey Shillingtoni sõnul Looduslik ilu , menstruatsioonihoogud tekivad siis, kui teie kehas toodetakse liiga vähe hormooni progesterooni, mis tekitab ebaühtlase suhte madala progesterooni ja kõrgema östrogeeni vahel.






Seda tüüpi akne esineb kas paar päeva enne või pärast menstruatsiooni algust. See on tavaliselt teie lõualuu ja lõua ümber ning Stacey lisab, et tavaliselt on see sügavam tsüstiline akne, mitte nii pind, kui mõni muu akne võib olla.






See tähendab, et ainult näopesuga ei saa sellest lahti – see on palju sügavam kui see, mida te paikselt teete, ütleb Stacey.




Ärge muretsege, me ei jätaks teid sinna rippuma… kogusime allpool Stacey parimad näpunäited hormonaalsete löövete ennetamiseks.

5 näpunäidet hormonaalsetest aknest vabanemiseks

1. Söö oma puu- ja köögivilju

Õige toitumine on tegelikult peamine viis selle kardetud hormonaalse akne ennetamiseks. Tõesti, kuhjake neid puu- ja köögivilju oma taldrikule – oma naha huvides!


Stacey soovitab konkreetselt mustikaid (need aitavad tasakaalustada veresuhkrut, mis võib aidata vähendada progesterooni taset) ja ristõielisi köögivilju, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas, sest ta selgitab, et need toidud aitavad tõesti maksa detoksifitseerida. Ja üldiselt, kui aknet on palju, eriti premenstruaalset aknet, ei pruugi maks optimaalselt töötada. Nii et need toidud on sageli kasulikud.




Peotäie mustikate ühekordne söömine ei tee teie nahale tegelikult midagi – tulemuste nägemiseks peate nendest harjumustest kinni pidama. See, mis teie menstruatsiooni ajal juhtub, on tingitud sellest, kuidas olete oma keha terve kuu varem ravinud, ütleb Stacey.

Pilt sellest, kuidas keegi lõikab ära porgandivarred ja paneb kraanikaussi kompostikasti

2. Vältige suhkrut ja piimatooteid (vabandust!)

Stacey ütleb, et kõige olulisem toit, mida vältida, on suhkur selle kõikides vormides ja seejärel lehmapiimat kõigis selle vormides. Nii suhkur kui ka piimatooted võivad tõsta insuliini taset, mis omakorda võib soodustada aknet.


Samuti, kui soovite oma nahka puhtana hoida, soovite värskelt pressitud mahla vahele jätta. Jah, see kõlab intuitiivselt, kuid Stacey ütleb, et mahl saadab teie insuliinitaseme kõigi oma suhkrute tõttu läbi katuse!


Suhkru- ja piimavabale dieedile keskendumine konkreetselt nädal enne ja pärast ovulatsiooni (ja see on teie tsükli 14. päev) toimib kõige paremini. See, mis juhtub 14. päeval, mõjutab seda, mis juhtub vahetult enne menstruatsiooni – kahju on tehtud juba umbes viis päeva enne menstruatsiooni.


Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite dieedist kinni pidama terve kuu.

Pilt inimesest, kes pühib letti pärast küpsiste valmistamisel küpsisevormide kasutamist

3. Detokseerige oma maks

Taimse toidulisandi, nagu piimaohakas, võtmine või sidruni ja vee joomine hommikul võib tõesti aidata teie maksal detoksifitseerida ja see on hea uudis menstruaalakne puhul, sest nagu Stacey selgitab, aitab see teie hormoone tasakaalustada.


Ja tasakaalustatud hormoonid = õnnehormoonid.

Kollase sidruniviilu illustratsioon

4. Probiootikumid ja antimikroobsed ained võivad aidata

Akne põhjuste ja perioodiliste põhjuste väljaselgitamine tähendab ka hormoonidest kaugemale vaatamist.


Stacey ütleb, et põletik aitab kaasa ja põletikuga võitlemine võib isegi aidata teie hormoonidel paika loksuda. Siit tulevadki probiootikumid – nad võivad töötada koos teie soolestikuga põletiku vastu võitlemisel.


Stacey soovitab ka antimikroobse berberiini segusse visata, kuna see aitab tasakaalustada soolestikku ja suhkrutaset lisaks maksa toetamisele, seega on see suurepärane ravim akne vastu.

Pilt Honu Gut Check probiootikumide pudelist lillal taustal

5. Ärge minge nahahooldustoodetega liiale

Kui töötate hormonaalse akne vastu seestpoolt väljapoole, võite siiski kasutada oma tavalist nahahooldusrutiini.


Stacey lisab aga, et akne puhul on vähem alati rohkem. Nii et kui teete viis erinevat sammu hommikul ja õhtul, on see liiga palju. See mõjub nahale liiga raskendavalt. Soovitan väga-väga õrna nahahooldust. Minu isiklik lemmikvahend puhastamiseks on toores mesi ja kui hakkate aknet ravima, soovite kindlasti alustada õlivabade koostistega.

Pilt naisest, kes hoiab käes mitut nahahooldustoodet ja jaderulli ristatud kätes

Nii nagu iga keha on erinev, võivad siin soovitatud asjad mõne keha puhul hämmastavalt hästi toimida ja mõne keha puhul üldse mitte – see sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sellest, kui kaua olete akne põdenud ja akne tõsidusest. .


Andke sellele umbes kolm tsüklit, et näha tulemusi, ja olge enda vastu lahke – menstruatsioonid võivad olla piisavalt stressirohked (vt PMS, krambid, plekid), ilma et peaksite suhkruvaba dieedi järgimise pärast maha lööma. Jõuate sinna ja lõpuks muutub teie nahk puhtaks.

Järgige Emma Robertsi eeskuju – kasutage Bieramt'i looduslikke tooteid plastivabalt

Lisateave Bieramt'i kohta