Kui ma ütlen inimestele, et ma praktiseerin ja armastan vahelduv paastumine
(KUI) kipuvad nad mind vaatama nagu ma oleksin natuke kägu. Mis võib olla täpne - kuid kindlasti mitte sellepärast, et olen vahelduva paastu megafänn. Ja ma pole üksi. Sellised nagu Jennifer Aniston , Gisele Bundchen ja Kourtney Kardashian ja paljud teised kuulsad inimesed vannun selle meetodi abil.
Ma saan aru, et see võib mõnele tunduda veidi äärmuslik. Ma saan aru, et paljud inimesed ei saa aru, kuidas kellelgi kõik marmorid on ja kes tahavad end ikkagi iga päev tundideks toidust ilma jätta. Kuid see on üllatavalt lihtne (harjutades), märkimisväärselt kasulik ja isegi - julgen seda öelda - nauditav .
See on õige, mulle tegelikult meeldib IF-i teha ja teeksin seda isegi siis, kui see ei pakuks tervist ega kaalulangetamise eelised . See teeb mind hästi tundma ja olen veendunud, et rohkem meist peaks seda proovima. See ei pruugi olla mõeldud kõigile, kuid neile, kes saavad sellest lõpuks kasu, teeb see tõelisi, elu muutvaid imesid.
Vahelduva paastuga algajaks olemine võib olla keeruline ja see aitab kaasa praktika tutvustusele, rohkele teabele ja mõnele juhendile. Seal on DoFasting rakendus tuleb sisse. DoFasting pakub vahelduva paastumise ajal kõige sujuvamat, hõlpsasti jälgitavat ja valutut abi. DoFasting võib viia teid amatöörstaatusest fenomenaalsete tulemusteni, ilma et võitlust oleks
Gossip Cop lugejad saavad lisaks 30% soodustust DoFastingu 12-kuuline plaan koodiga: GOSSIP. Rakendage see kood kassas ja alustage oma IF-teekonda juba täna!
Mis on vahelduv paastumine?
(Foto: Pexels)
IF-teekonna esimene tõeline küsimus on: Mis pagana vahelduv paastumine on? Vahelduv paastumine peaaegu nii, nagu see kõlab, kuid sirgeks saamiseks on oluline mõni nüanss.
Hea uudis on see, et teil on vabadus valida paljude erinevate hulgast paastu meetodid . Vahelduvad paastud võivad kesta 12 tundi kuni 24 tundi. Paast üks kord nädalas, üks kord kuus või isegi üks kord aastas. Tehke iga päev lühemaid paaste või kaks või kolm korda nädalas „asenduspäevane paast” (24–36 tundi). Parimat paastuplaani pole olemas - see põhineb teie isiklikel eelistustel, harjumustel ja eesmärkidel.
Vahelduva paastu kõige tavalisemad versioonid on tavaliselt lühemad, igapäevased paastud. IF püsiklientide jaoks on 13–16 tundi päevas paastumine populaarne tava (ja minu isiklik lemmik). See võib tähendada, et jätate hommikusöögi vahele ja ootate söömise alustamiseks päeva lõpuni, või võite lisada hommikusöögi, kuid katkestate end millalgi pärastlõunal. Mõned inimesed jäävad lihtsalt ühe söögikorra juurde päevas. Iga päev on paastumisperioodil igasuguseid võimalusi.
DoFastingil on vinge ja ülevaatlik kirjeldus KUI ajalugu ja põhitõed . See selgitab ka IF-i “miks” ja seda, kuidas see praktika juurdub iidsetesse ravitraditsioonidesse.
Vahelduva paastumise hüvitiste madal tase
(Foto: Pexels)
Paljud inimesed jõuavad vahelduva paastuni põletada rasva ja kaalust alla võtta . Ja see on kindlasti hea viis seda teha mõlemad need asjad . Kuid sellel on ka vähem tuntud eelised, näiteks vähenenud risk 2. tüüpi diabeet , langetatud vähirisk , langetatud veresuhkur ja potentsiaal paranes südame-veresoonkonna tervis ja vähenenud riskifaktorid südamehaigus .
2. Tüüpi diabeedi riski vähenemise taga olevad mehhanismid on tagasiulatuvad paranenud insuliiniresistentsus mis võib tulla kalorite piiramisega. Seda on pikka aega tuntud kui suhkurtõve riski ja diabeedi tulemuste tegurit ning seetõttu pakub vahelduv paastumine (kui kalorite piiramise versiooni) potentsiaalset kasu diabeetikutele ja prediabeetilistele populatsioonidele.
Lisaks paljulubavatele eelistele võib IF olla kasulik meie ajule, kognitiivne funktsioon , energia ja tootlikkus . Olen isiklikult leidnud, et vahelduv paast muudab mu tööpäevad energilisemaks ja produktiivsemaks. Lisaks ei koge ma enam seda lõunajärgset keskpäevast madalseisu, millega nii paljud meist kokku puutuvad.
Niisiis, kas soovite vähendada keha rasva , parandada lühi- või pikaajalist tervis või anna oma aju hoogu (või kõik ülaltoodud!) võib aidata vahelduv paast. Kui olete valmis pühenduma oma tervisele ja kehale, Rakendus DoFasting aitab teil saavutada kõiki neid eesmärke.
Kuidas alustada
(Foto: Pexels)
Paast on alguses karmim kui see, kui olete seda mõnda aega teinud. Paljud inimesed lülitatakse välja, kui nad esimest korda alustavad, ja annavad kiiresti alla. Sellepärast meeldib selline teenus DoFasting on nii abivalmis. See hoiab teid õigel teel ja pühendub oma eesmärgile. Millestki loobumine on raskem, kui olete ennast režiimile pühendanud.
Miks on see? Noh, nagu enamiku muudatuste puhul, mille me ennast läbi elame, vajab ka meie keha aeg kohaneda . Kui me oleme aastakümneid söönud hommikul, pärastlõunal ja õhtul, on see palju tingimist, millest meie keha peab lahti laskma. Harjumuse kaotamine võtab aega ja meie keha ei tea, et oleme otsustanud vahelduva paastu võtta. Kuid nad jõuavad järele, kui oleme nõus pingutama.
Kui olete valmis alustama, hankige Rakendus DoFasting ametlikult oma IF-teekonda alustada.
Igapäevase paastu nõtke
(Foto: Pexels)
Kas pole kindel, millest täpselt alustada?
Mõelge välja, mitu tundi kulutate söömisele ja mitu tundi loomulikult paastute iga päev. Näiteks võite süüa hommikusööki kell 8 hommikul, lõunasööki keskpäeval, õhtusööki kell 18 ja magustoitu kell 21. See tähendaks, et sööte iga päev umbes 13 tundi ja paastute umbes 11. Kui olete selle teabe saanud, alustage oma paastuperioodi järk-järgulist suurendamist, kuni jõuate soovitud paastuplaanini. See kõik võib osutuda natuke keeruliseks, milleks on abi palumine DoFasting teeb sulle absoluutselt head.
Kui jätate hommikusöögi vahele, jooge hommikul musta kohvi, kuuma teed või vett. Kehale vedeliku andmine aitab teil end täis tunda (ja kofeiini lisamine ei tee ka haiget).
Alguses võis tunda end väsinumana või energiast puudulikuna. See on normaalne ja on mõistlik sellest korrigeerimise kaudu kinni pidada (kasutades DoFasting , muidugi!). Kui teie keha on sellega harjunud ja muudab energiakasutust, on suur tõenäosus, et teie energia seda ka tegelikult teeb suurendama ja saate oma kohanemisele pühendatud ajast rõõmu.
Vahelduv paastumine võib alguses tunduda veidi imelik. Kuid aja, pühendumuse ja abiga DoFasting , saate olla IF proff (ja teisendada) mõne aja pärast.
Käivitage oma uus paastumisharjumus. Registreeru juba täna . Kasutage eksklusiivse allahindluse jaoks koodi: GOSSIP!
Prindi
