Looduslikud pohmelliravimid, mis tegelikult toimivad.

• Looduslikud pohmelliravimid, mis tegelikult toimivad.
  
  
  
• Mis põhjustab pohmelli?
• Kui kaua pohmell kestab?
• 5 võimalust pohmelli loomulikuks leevendamiseks
• 1. Esimese asjana niisutage seda pohmelli
• Niisutage Bieramt'i abiga
• 2. Söö natuke toitu – kui saad
• 3. Täiendus
• Proovige ühte neist Bieramt'i toidulisanditest
• 4. Lihtsalt jahuta
• 5. Magama
• Varuge Bieramt'i looduslikke unevahendeid
• Loe lähemalt Bieramt'ist

Endine baarmen ja praegune Bieramt'i kirjanik Kristen Bailey tugineb uuringutele ja rikkalikele kogemustele igapäevases joomise osakonnas, et anda teile teada pohmelli põhjused ja viisid – ning sellest puutumata ülesaamise saladus.

See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. See ei ole ega ole mõeldud selleks, et olla professionaalne meditsiiniline nõustamine, diagnoos või ravi. Palun konsulteerige arsti või muu tervishoiutöötajaga mis tahes meditsiinilise või tervisega seotud diagnoosi või ravivõimaluste osas.

Mis põhjustab pohmelli?

Arvestades, kui palju pohmelli esineb igal päeval kogu maailmas, ei mõista teadus seda kõikjal esinevat seisundit kuigi hästi – ja suur osa pohmelli põhjuste ja ravimeetodite uuringutest on vastuolulised ja ebaselged.

Me teame, et pohmelli põhjustavad paljud tegurid. Üks enim tsiteeritud ülevaatepaberid teemal, mida ma nimetan lihtsalt The Paperiks, oli kaasautor dr Robert Swift, Providence'i veteranide meditsiinikeskuse teadur. Raamatus tuuakse välja kaheksa kõige olulisemat mõju, mida alkohol teie kehale avaldab, ja seda, kuidas need aitavad kaasa teie hommikusele viletsusele.

1. Dehüdratsioon

Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see suurendab uriinieritust, vähendades hormoone, mis takistavad teie neerudes vett säästmast. Ja sellepärast peate joomise ajal nii sageli pissima.

Sümptomid: Janu, nõrkus, peapööritus, peapööritus, peavalu ja kuiv, kleepuv suu ja punased liivapaberist silmad.

2. Elektrolüütide ammendumine

Elektrolüüdid nagu naatrium, kaalium ja magneesium, on teie kehas elektriliselt laetud mineraalid, mis aitavad teil püsida hüdreeritud, tasakaalustada pH-d, viia toitaineid rakkudesse ja jäätmeid sealt välja. Dehüdratsioon võib põhjustada elektrolüütide tasakaalu häireid ning oksendamine ja kõhulahtisus võivad neid veelgi vähendada.

Sümptomid: Väsimus, letargia, kiire või ebaregulaarne südametegevus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus.

kes ütles: "Kõik, mida ma teha saan, on olla mina, kes iganes see ka poleks."

3. Seedetrakti ärritus

Alkohol suurendab maohappe tootmist maos ja aeglustab mao tühjenemist, mis võib teie seedesüsteemi ärritada. Alkohol suurendab ka soolestiku ja kõhunäärme sekretsiooni ning võib põhjustada mao limaskesta põletikku.

Sümptomid: Kõhuvalu, iiveldus, oksendamine ja/või kõhulahtisus, mis põhjustab teid magamas vannitoa põrandal, rätik padja jaoks.

4. Madal veresuhkur

Alkohol pärsib glükoosi tootmist organismis, kahandab glükoosivarusid maksas ja põhjustab piimhappe kogunemist kehavedelikesse, mis pärsib veelgi glükoosi tootmist. Veresuhkur on teie keha esmane energiaallikas ja teie aju tugineb sellele teabe töötlemisel, mälestuste salvestamisel ja selgelt mõtlemisel.

Sümptomid: Nõrkus, higistamine, väsimus, värisemine, tujukus ja loid, hägune aju.

5. Kehv uni

Kuigi alkohol on rahusti, vähendab see ka teie aega a REM unistuste olek , süvendab norskamist ja uneapnoed ning segab teie öist ööpäevarütmi, kehatemperatuuri ja kortisooli taset.

Sümptomid : Unetus, väsimus, higistamine ja jet lag tunne.

ärge kunagi lükake homsesse seda, mida saate täna teha

6. Vasodilatatsioon

Pohmellipeavalu on tõenäoliselt seotud vasodilatatsiooniga ehk alkoholist põhjustatud veresoonte laienemisega ning alkoholi mõjuga peavaluga seotud neurotransmitteritele ja hormoonidele.

Sümptom: Raske valutav pea, mis on nii tundlik helide, puudutuste ja liigutuste suhtes, et pähe langev sulg võib olla teie lõpp.

7. Põletikuline reaktsioon

Neil, kes metaboliseerivad alkoholi aeglasemalt, on tõenäoliselt raskem pohmelli kui neil, kes metaboliseerivad seda kiiremini, tõenäoliselt suurema oksüdatiivse stressi ja põletiku tõttu. See, kuidas te alkoholi metaboliseerite, sõltub teie geenidest, teie bioloogiast, vanusest, soost ja muudest teguritest.

Sümptomid: Selgemad pohmelli sümptomid ja halb enesetunne – see rahutukstegev tunne, et pole hästi.

8. Mini väljavõtmine

Joomine pärsib kesknärvisüsteemi, suurendades rahunemist indutseeriva neurotransmitteri GABA aktiivsust ja pärssides erutuvust tekitava neurotransmitteri glutamaadi aktiivsust. Kuna alkohol väljub teie vereringest, väheneb GABA ja glutamaat ei ole enam inhibeeritud.

Sümptomid: Värinad, ärevus, higistamine, iiveldus, oksendamine ja/või tundlikkus heli ja valguse suhtes.

Kui kaua pohmell kestab?

Üldiselt algab pohmell mõne tunni jooksul pärast viimast jooki, mille põhjuseks on kukkumine vere alkoholisisaldus (BAC). Tavaliselt kestab see 8 kuni 24 tundi. Tõenäoliselt tunnete end kõige halvemini just sel ajal, kui teie veresuhkru tase – mida saate alkomeetriga mõõta – jõuab nulli. Pärast seda peaksid asjad päeva edenedes järjest paremaks minema.

GROVE NIPP

Tumeda märjuke joomine

Halva pohmelli vältimiseks hoiduge tumedast alkoholist. Sarnased ühendid, sealhulgas tanniinid ja atsetoon, on bioloogiliselt aktiivsed ühendid, mida leidub suurtes kontsentratsioonides tumedamates alkoholides, nagu bourbon, punane vein ja Jagermeister. Analoogid annavad alkoholile maitse, aroomi ja värvi – ja need võivad tekitada palju hullemat pohmelli, uuringute järgi .

Lahendus: Kui kavatsete juua likööri, jätke see selgeks – viin, džinn, hõbetequila.

5 võimalust pohmelli loomulikuks leevendamiseks

Ainus garanteeritud ravim pohmelli vastu on aeg . Kuid olemasolevad piiratud pohmelliuuringud pakuvad meile mõned teaduspõhised võimalused viletsuse minimeerimiseks ja taastumise kiirendamiseks.

Allpool on mõned soovitused pohmelliravimite kohta, mis põhinevad teaduslikel allikatel, kuid mis veelgi olulisem, sotsiaalmeedias tehtud äärmiselt ebateaduslik uuring, et näha, mis minu joomasõprade jaoks toimib. Võib-olla toetab nende ideid teadus, võib-olla mitte. Kuid kui see kõlab nagu midagi, mis võib teid aidata, proovige seda.

Märkus. Toidu- ja ravimiamet ei ole neid väiteid hinnanud. See toode ei ole ette nähtud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.

1. Esimese asjana niisutage seda pohmelli

Esimene tööülesanne, kui tunnete ärgates, et teie koer on midagi sisse häkkinud, on niisutada, niisutada, niisutada. Te ei ole mitte ainult dehüdreeritud, vaid vajate tõenäoliselt ka elektrolüüte, mis aitavad teil vedelikku saada ja hoida ning tasakaalustada teie pH taset.

Mida peaksite jooma pohmelli raviks?

Teadus ütleb:

kas goldie hawn ja kurt russell läksid lahku

Vastavalt Clevelandi kliinik pohmelli niisutamine madala suhkrusisaldusega spordijoogi, elektrolüütide joogi või soolaga kookosveega – koos rohke veega – toob magusa leevenduse. Ajakiri viitab sellele, et kofeiin võib leevendada pohmelliga kaasnevat väsimust ja halba enesetunnet.

Uuring ütleb:

• Elektrolüütide pulber või jook (10 häält)
• Jäävesi sidruniga (4)
• Jääga täidetud purskkaev Koks (4)
• Kombucha (4)
• Kofeiiniga jook (3)
• Hapukurgi mahl (3)
• Jääkülm šokolaadipiim (see on minu ema!)
• Lusikatäis sojakastet

2. Söö natuke toitu – kui saad

Pohmelli toitmine aitab taastada normaalse veresuhkru taseme ning leevendab iiveldust, nõrkust ja väsimust. Toit võib aidata ka selle raevuka peavalu vastu. Kõige tähtsam on see, et toit ajab sind kakama ja kui oled need toksiinid välja kakanud, tunned end paremini.

Mida peaksite sööma, et pohmelli ravida?

Teadus ütleb: Teadus on selle kohta napp, kuid soovitused on kõikjal kaardil. Harvardi meditsiinikool soovitab süsivesikuid – täpsemalt röstsaia ja mahla. Clevelandi kliinik osutab tõenditele, et mee ja puuviljade looduslikud suhkrud võivad aidata alkoholi teie süsteemist kiiremini välja viia.

Uuring ütleb:

• Rasvane kiirtoidu juustuburger (5)
• Foto (3)
• Menudo (3)
• Röstsai (2)
• Vürtsikas Mehhiko/Tai/India toit
• Kartulikrõpsud
• Puuvili (Umboshi ploom, banaan, arbuus)
• Jäätis ja kummiussid

3. Täiendus

Pohmelli sümptomite leevendamisel võivad toidulisandid olla õiged. Taimede paljud raviomadused ja nende kõrge toitainete sisaldus aitavad parandada ja taastada teie kehasüsteemide normaalset funktsiooni.

ei saa nendega elada ei saa ilma nendeta elada

Millised toidulisandid on pohmelli jaoks head?

Teadus ütleb: Harvard viitab uuringule, mille kohaselt võib B-vitamiinide ja tsingi võtmine vähendada pohmelli raskust. Turul on palju pohmelliravi toidulisandeid, mis sisaldavad mitmesuguseid tervendavaid ürte, sealhulgas piim ohakas, lükopeen, viigikaktus, B-vitamiinid, ingver, ženšenn, must pipar, C- ja E-vitamiinid, tsink ja magneesium.

millest rääkides, kas olete kuulnud Calm Gummiesist ? See on magneesiumtsitraadi toidulisand, mida olen sellest ajast peale kuulnud paljudele inimestele meeldivat teravate servade tuhmiks pärast öist liialdamist.

Uuring ütleb:

• THC (5)
• Ingveri tabletid (3)
• Alka-Seltzer (3)
• kurkum (3)
• CBD (2)
• B-vitamiin
• C-vitamiin
• Aktiveeritud süsi

4. Lihtsalt jahuta

Järgmine parim asi on proovida lihtsalt jahutada, kuni pohmell kulgeb. Minu väga ebateaduslikule sotsiaalmeediauuringule vastanud ütlesid, et nad teevad pohmelli ajal lohutust ja lohutust:

• Dušš
• Lounge basseinis arbuusi söömas
• Tundke end mugavalt diivanil ja töötage NYT ristsõna kallal
• Kohtle seda nagu grippi – sööda talle kanasuppi ning vaheldumisi filmide ja uinakutega
• Oksütotsiini vabastamiseks harrastage kuuma seksi
• Ime see üles ja saa päev läbi
• Andke altkäemaksu teistele olulistele inimestele, et nad saaksid kaasa võtta
• Veetke paar tundi voodis, vannis või meditatiivses transis, et koguneda, seejärel jalutada või aias käia
• Kogunege hunnikusse

5. Magama

Uni on pohmelli vastu suurepärane. Uni mitte ainult ei aita teid hädast välja, vaid kiirendab ka teie keha paranemisprotsesse. Kui olete kodus, vajage oma mugavasse voodisse või pange end diivanile ja magage see maha.

Prindi