Jennifer Lopez ei tee nalja, kui laulab, et on endiselt Jenny blokist: 51-aastaselt näeb ta välja nagu sama tüdruk, kes 90ndatel sündmuskohal puhkes.
kuhu iganes lähete, minge kogu oma südamega
Kuid ärge kriitige tema vanust määravat pilku ainult geneetikale. Lopez on oma distsipliini poolest kurikuulus ja see laieneb ka tema dieedile. Ükskõik, kas valmistuda tema rolliks filmis Hustlers või valmistuda kogu elu mängimiseks Super Bowli LIV poolaja show , JLo on alati olnud elav tõestus selle kohta, et raske töö tasub end ära. Tutvuge tema igapäevase söömiskava üksikasjadega, et saada ülevaade sellest, kuidas ta selle kõik ära tõmbab.
Vaadake seda postitust Instagramis
Mida JLo hommikusöögiks sööb
Põhineb 2015. aastal toidupäevik, mida ta jagas Inimesed , Ei jäta Lopez päeva tähtsaimat söögikorda vahele. Ta paljastas, et alustab hommikuid puuvilja- ja jogurt smuutiga, milles on hea vadakuvalgu kühvel.
Rääkis tema treener ja elutreener Dodd Romero Us Weekly teiste tüüpiliste söögikordade hulka kuuluvad kaerahelbed värskete marjade või lahjade valkudega, näiteks munavalged.
Veel üks huvitav näpunäide? Ta alustab iga päev klaasi värske sidruniveega.
Lopezi lemmik lõunasöök
Päeva keskel valib Lopez midagi kerget. Tema toidupäevik sisaldab salatiretsepti, mis koosneb hakitud lehtkapsast, röstitud kõrvitsaseemnetest ja quesost. Ja ärge mõelge isegi raskele kastmele - tilk oliiviõli ja pigistada sidrunimahla on kõik, mida ta vajab.
Üldise rusikareeglina ütleb Romero, et ta 'hoiab eemal töödeldud toitudest ja saab toitaineid tervetest allikatest'.
Mis õhtusöögiks on?
Õhtusöök tähendab vähese süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega söömist. Romero ütleb, et Lopez valib valge liha kalkuni, kana rinna ja rohusöödaga veiseliha - kuid ainult kolm kuni neli korda nädalas. Ärge julgege proovida ka teda eksitada. Vastavalt intervjuu kasutajaga Meie , ütles tema erakokk Kelvin Fernandez, et ta õppis selle õppetunni raskelt, pärast riisi valmistamist peresöögiks.
nii särab heategu ulakas maailmas
'Järgmisel päeval on ta nagu:' Kelvin, sa pakkusid mulle riisi. 'Ja ma olen selline:' Ei, ei, ei, ei, ei, seal oli kana, oli salatit. Haarasite riisi! ”” Rääkis ta väljaandele. 'Sellest hetkest ütlesin:' Hästi, Jennifer. Pakun teile iga plaati eraldi. Ärge vaadake kellegi teise taldrikut. Ärge vaadake seda, mis kellelgi teisel on. '
Kerge märjuke, tugev niisutus
'Ma ... ei joo, ei suitseta ega kofeiini,' Lopez rääkinud Stiil aastal 2016 . Ja Romero sõnul: 'Ta joob päevas vähemalt seitse klaasi [vett].' Sirvige tema Instagrami voogu ja leiate teda sageli pudeli (või väljavalatud korduvkasutatava tassiga), millest lonksata.
Vaadake seda postitust Instagramis
Isegi JLol on petupäevi
Me kahtleme, et Lopez läheb nii kaugele kui The Rock, kui asi puudutab petupäevad , kuid ta lubab endale ravida iga natukese aja tagant.
kõrbe teeb ilusaks see, et kuskil peidab see kaevu
'Ta on väga tasakaalukas inimene, nii et ta ei jäta kasutamata tänupühi ega puhkust lastega,' Tracy Anderson - tema L.A. treener - rääkinud Inimesed . Romero lisas, et ta kostitab end sageli peotäie pähklitega päevas ja et tema süüdi on aeg-ajalt küpsis - midagi kihlatut A-Rod suudab kinnitada .
'Olen aastate jooksul õppinud tervislikuma […] dieedi säilitamise tähtsust,' lisas Lopez. “Söön endiselt mõnda toitu, mida armastan, kuid mõõdukalt. Ma ei jäta ennast ilma. '
'See, mis meie sees toimub, on tegelikult peegeldus sellest, mis toimub väljaspool meid, ja ta on väga õnnelik inimene ja see lihtsalt tõlgib ilu,' ütleb Anderson. 'Ta armastab elu ja armastav elu on tema keha eest hoolitsemine.'
ma ei pruugi nõustuda sellega, mida sa ütled
JLo võtab fitnessi ka väga tõsiselt
Lopez on aastate jooksul teadaolevalt oma treeningprogrammi vahetanud. Tal on mitu treenerit mitmes linnas ja ta kohandab oma treeningu vastavalt oma vajadustele hetkel. Selleks, et valmistuda Hustlerid , keerutas ta vardal. Ja kui ta pole jõusaali lähedal, pöördub ta lihtsalt oma esimese armastuse poole: tantsima. Kuid aitab see, et tal on usaldusväärne treeningusõber kihlatu Alex Rodriguez , samuti juurdepääs maailmatasemel rajatistele. Tutvuge Dallas Cowboys'i treeningkeskuses raua pumpamise paariga tema It's My Party tuuri ajal.
Vaadake seda postitust Instagramis
Prindi
