411 PMS-i põhjuste, sümptomite ja looduslike abinõude kohta.

• 411 PMS-i põhjuste, sümptomite ja looduslike abinõude kohta.
  
  
  
• Mis on PMS?
• Mis põhjustab PMS-i?
• Kuidas ma tean, kas mul on PMS?
• PMS ajas sind alla? Proovi Bieramt'i enesehooldustooteid!
• Kui kaua PMS kestab?
• Kas magneesiumilisandid aitavad PMS-i leevendada?
• Ostke Bieramt'is magneesiumilisandeid
• Muud viisid PMS-i sümptomitega loomulikuks toimetulekuks
• Avastage Bieramt'is rohkem looduslikku perioodilist hooldust
• Loe lähemalt Bieramt'ist

Kiire PMS-i Google'i otsing näitab kujutist pidžaamas naisest, kes istub diivanil ja toetab pea põlvele. Ta on ümbritsetud patjadega ja tema kõhu ümber on tekk. Sülearvuti on tema ees pooleldi avatud ja ta peatas just oma lemmiktõelise krimisarja, et pärast hiiglasliku glasuuriga sõõriku hammustamist uniselt kosmosesse vahtida.

Kui see ei ole PMS-i tunde täpne esitus, siis me ei tea, mis see on. Kui teil on kunagi olnud periood, olete tõenäoliselt pidanud ka selle meeldiva väikese vaevusega mingil hetkel oma elus toime tulema.

Mis on PMS, mis seda põhjustab ja mis kõige tähtsam, mida saate teha sümptomite loomulikuks leevendamiseks?

Mis on PMS?

PMS ehk premenstruaalne sündroom on füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite kogum, mis ilmnevad tavaliselt pärast inimese ovulatsiooni, kuid enne menstruatsiooni algust (teise nimega verejooksu algus).

pilt jake sovhoosist

Läbi 90% menstruatsiooniga inimestest kogeda PMS-i.

Mis põhjustab PMS-i?

Teadlased ei ole täiesti kindlad, mis PMS-i esile kutsub, kuid üldine konsensus on, et see on põhjustatud seksuaalhormoonide östrogeeni ja progesterooni ning aju õnneliku kemikaali serotoniini kõikumisest.

Neid kemikaale väheneb teie kehas dramaatiliselt, kui ta mõistab, et te ei ole rase, mis võib jätta PMS-i põdejad end prügimäele, mille sümptomiteks on ärrituvus ja valu.

Kuidas ma tean, kas mul on PMS?

PMS-i sümptomid on inimestel väga erinevad. Võite tunda emotsionaalseid sümptomeid, nagu nutmine asjade pärast, mida tavaliselt suudate maha harjata, või füüsilisi vaevusi, nagu puhitus ja gaas.

Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, on teil tõenäoliselt PMS.

Füüsilised sümptomid

• Paistes või hellad rinnad
• Peavalu
• Peapööritus, mis võib põhjustada pearinglust
• Vinnid
• Kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Krambid, sealhulgas düsmenorröa (äärmuslikud krambid), mis võivad põhjustada iiveldust
• Keha valutab
• Väsimus
• Vähendatud valgus- ja mürataluvus
• Kõhupuhitus või gaasitunne

Emotsionaalsed sümptomid

• Toidu isu
• Nutuhood
• Ärrituvus ja vaenulikkus
• Muutused seksuaalses soovis
• Magab liiga palju või liiga vähe
• Keskendumisraskused või mälu meeldejätmine
• Pinge või ärevus
• Meeleolumuutused

Premenstruaalne düsfoorne häire

Premenstruaalne düsfoorne häire või PMDD , on ülelaetud PMS-i vorm, mis võib häirida inimese võimet normaalselt funktsioneerida. PMDD on vähem levinud kui PMS ja võib lisaks tavalistele PMS-i sümptomitele, nagu krambid ja rindade hellus, põhjustada äärmuslikke meeleolumuutusi ja tõsist depressiooni ja ärevust.

kui tahad kuulda jumala naeru, räägi talle oma plaanidest

Hea uudis on see, et PMDD-d saab ravida meditsiinitöötaja. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, leppige kokku kohtumine arstiga, et saada meditsiinilist nõu.

Kui kaua PMS kestab?

Ajavahemik sõltub inimesest, kuid üldiselt algavad PMS-i sümptomid umbes üks kuni kaks nädalat enne ovulatsiooni algust ja kaovad tavaliselt pärast menstruatsiooni algust. Enamik inimesi kogeb PMS-i vaid mõne päeva jooksul iga menstruaaltsükli jooksul.

Kas magneesiumilisandid aitavad PMS-i leevendada?

2010. aastal koos ämmaemandaga tehtud uuringus , uuringud ja PHD-d leidsid, et Mg [magneesiumi] ja vitamiini B6 kombinatsioon on tõhus ja taskukohane PMS-i ravi.

inimesed ei loobu kunagi oma vabadustest, vaid mingi pettekujutelma all

Magneesiumilisandid on erineval kujul, nagu kummikommid, pulber või pillid, ja neid kasutavad tavaliselt inimesed, kes otsivad rahustavat toimet. Üks põhjus, miks need toidulisandid võivad PMS-i sümptomeid aidata, on see, et mõnedel inimestel on magneesiumi tootmine enne menstruatsiooni ja selle ajal vähenenud.

Kas soovite neid proovida? Lugege seda ülevaadet CALMi magneesiumkummide kohta et näha, kas need võivad teile sobida.

Lugege meie vestlusest Erica Matluckiga lisateavet magneesiumi ja teiste looduslike kodus kasutatavate ravimite kohta krampide ja PMS-i sümptomite vastu. Tia kliiniku heaoludirektor meie juhendis: 6 looduslikku vahendit PMS-i ja krampide vastu ekspertidelt.

Muud viisid PMS-i sümptomitega loomulikuks toimetulekuks

Ärge laske PMS-il oma nädalat rikkuda. Meil on mõned näpunäited, kuidas hoida teid külmana, kuni teie keha ise välja mõtleb.

Krambid

Loobu tampoonidest.Mõned inimesed leiavad, et tampoonid muudavad nende krambid hullemaks, nii et pange tampoonid riiulile tagasi ja proovige selle asemel perioodilist aluspesu! Saa orgasmi.Olenemata sellest, kas olete üksi või koos partneriga, on O või kaks suurepärane viis krampide loomulikuks toimetulekuks. Orgasmid vabastavad hea enesetunde hormoone nagu endorfiinid ja oksütotsiin, mis vähendavad valu ja suurendavad naudingut. (Kui teil on midagi pakkida, ärge unustage seda alati enne koputamist pakkida!) Vanni võtma.Kuumas vannis ligunemine teeb krampide ja valutavate lihastega imet. Haara oma kõige nõmedam raamat, süüta paar küünalt ja lisa valu leevendamiseks veidi epsomi soola.

Kõhupuhitus

Tehke aeroobset treeningut.Trenn on ilmselt viimane asi, mida tunnete, kui olete ülespuhutud, kuid tegelikult on see suurepärane viis puhitustunde vähendamiseks, krampide leevendamiseks ja meeleolu tõstmiseks. Löö kofeiini.Kofeiin võib teie seedetrakti liigselt stimuleerida, ärritada soolestikku ja panna teid vett hoidma. Kui puhitus on teie jaoks tavaline PMS-i sümptom, jätke hommikune Joe joomine vahele, kuni menstruatsioon on möödas, ja joo selle asemel klaas puhitust peletavat kombuchat. Vaata, mida sööd.Töödeldud toidud, kõrge küllastunud rasvasisaldusega toidud ja ristõielised köögiviljad aitavad kõik kaasa veepeetuse ja gaaside kogunemisele. Selle asemel sööge toite, mis võitlevad puhituse vastu, nagu jogurt marjadega, avokaado röstsai ja kaerahelbed.

Halb tuju

Puhka.Me kõik teame, et unepuudus muudab meid järgmisel päeval kõhedaks ja ärrituvaks, kuid see alandab ka meie valuläve – see pole ideaalne olukord, kui olete keset PMS-i põhjustatud krampe ja depressiooni. Leidke viise lõõgastumiseks.Andke endale puhkust ja tehke kõik, mida vajate, et oma õnnelikule kohale jõuda. Vaadake oma lemmiktelesaateid, makske toidukaupade kohaletoimetamise eest veidi lisatasu ja lükake edasi kõik sotsiaalsed olukorrad, mis võivad teid stressi tekitada. Sööge tervislikku toitumist.Tõenäoliselt olete selle kuulmisest väsinud, kuid tervisliku toidu söömine aitab tõesti PMS-i sümptomeid leevendada. Ärge keelake endale seda glasuuritud sõõrikut, mida olete ihaldanud, vaid tasakaalustage seda mõne köögiviljaga. Ja pidage meeles, et sushit peetakse tervislikuks toiduks.

"Haridus on võimsaim relv, mida saate maailma muutmiseks kasutada."

Prindi